Біг вранці для схуднення

Біг це найефективніший і здоровий спосіб впоратися з набридлими зайвими кілограмами. А біг вранці для схуднення ще й зарядить вас енергією на весь день, наситить організм киснем, налаштує на позитивну хвилю. Але щоб біг вранці не став для вас випробуванням повним перешкод, потрібно правильно підготуватися і налаштуватися.Важко тільки перші 3 дні, а потім ви відчуєте легкість у всьому тілі і прилив нових сил і організм відчувши себе бадьоріше сам буде вимагати нових пробіжок.

Спочатку слід поставити перед собою правильну мету: орієнтиром для вас має бути час, а не кілометраж. Тобто перші дні ваша ранкова пробіжка повинна складати не більше 15 хвилин, у наступні пробіжки слід збільшувати час до півгодини, а кількість пробіжок теж має збільшуватися поступово до 4-х разів на тиждень.

Так само слід запам’ятати наступні правила:

  • ваша взуття не повинна бути занадто м’якою і бігати потрібно по грунтових доріжках (найкраще для пробіжок підійде парк або алея);
  • щоб дотримуватися правильної техніки бігу і отримати максимум користі від бігу, тобто в нашому випадку – позбутися від зайвих кілограмів, слід тримати поставу. Пряма спина знизить навантаження на колінні зв’язки;
  • щоб уникнути різних травм, перед ранковою пробіжкою найкраще провести легку 10-хвилинну розминку;
  • здійснюйте пробіжку натщесерце;
  • дотримуйтеся одного темпу бігу. Тобто почав побегите з хвилину спокійно, потім злегка прискорюєтеся і в цьому темпі продовжуйте свою пробіжку (техніка Брюса Лі);
  • важливим компонентом ранкової пробіжки є плеєр, який допоможе вам підняти вашу мотивацію, підберіть улюблені треки.

Найкраще здійснити першу пробіжку у вихідний, т. е .у цей день можна прокинутися не по будильнику, встати, переодягнутися, відправитися на пробіжку, повернутися ,прийняти душ і поснідати. Потім подивитися, скільки ви витратили час на своє нове корисне заняття, щоб скорегувати свій режим в робочий день.

Вдалих вам пробіжок ,які ведуть не тільки до схудненню, але і зміцненню організму в цілому!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *