Спорт Archive

Качаємо прес в домашніх умовах: вправи для чоловіків

На жаль, далеко не всіх природа нагородила підтягнутим тілом з 6 кубиками. Якщо ти хочеш відмінно виглядати і підкачати прес, радимо виконувати представлені нижче вправи. Їх перевага в тому, що ти можеш робити їх навіть вдома, не обов’язково витрачати час і гроші на відвідування тренажерки. Прес в домашніх умовах для чоловіків: кращі вправи Не потрібно

Як навчитися стояти на голові: поради, відео

Якщо ви хочете поліпшити свої фізичні здібності і навчитися чомусь новому, пропонуємо освоїти техніку стояння на голові. Лише одиниці можуть похвалитися вмінням робити це й не дивно – вправа непроста і вимагає певних навичок, витривалості і вправності. Як почати стояти на голові: практичні поради Спочатку цю вправу практикувалося йогами, воно допомагало концентруватися і розвинути гнучкість,

Все про користь і шкоду велосипеда для чоловіків

Якщо ви бережете своє чоловіче здоров’я і як можна довше хочете бути «в строю», обов’язково купіть велосипед. Якщо у вас немає можливості їздити на ньому, ви можете придбати велотренажер – він має майже такий же ефект і його можна використовувати навіть вдома. Якщо ви будете займатися велосипедної їздою регулярно і при цьому вести здоровий спосіб

Гребний тренажер – суперэффективно і просто

Якщо ти хочеш прокачати всі м’язи і стати рельєфніше, чергуй силові тренування з заняттями на гребному тренажері. Цей вид спортивного обладнання спрямований на опрацювання декількох груп м’язів, завдяки йому ти підвищиш не тільки свою силу, але у покращиш витривалість. Гребний тренажер: які м’язи працюють? Що в ньому особливого? Його рекомендують використовувати як спортсменам, так і

Аргінін: користь і шкода. Як приймати протеїн?

Аргінін – це амінокислота, яка необхідна нашому організму. На жаль, але в продуктах харчування вона міститься в невеликих кількостях, саме тому багато компаній виробляють її у вигляді харчової добавки. Вона користується популярністю у спортсменів, які прагнуть збільшити м’язову масу, збільшити силу і витривалість. Вітаміни: користь і шкода Як ми вже сказали, людський організм не зможе

Як перемогти противника в бійці: всі секрети

У кожного хлопця і чоловіки в житті виникають ситуації, коли потрібно вступити в бійку. Навіть якщо іноді ти тренуєшся і маєш непогану фізичну форму, це не гарантує перемогу. Ти повинен скористатися слабкими місцями противника і нанести йому нищівних ударів. Як перемогти противника в бійці? Багатьох хлопців цікавить це питання, але якщо шанс перемогти сильного супротивника

Дієта для набору м’язової маси у чоловіків: меню

Щоб бути підтягнутим і мати спортивну фігуру, потрібно не тільки налягати на тренування, але ще й повністю змінити харчування. Для збільшення об’єму м’язів вам потрібно вживати їжу, яка зменшує кількість підшкірного жиру і в той же час сприяє зростанню м’язової маси. Саме тому ви повинні налягати не тільки залізо в залі, але й на протеїнову

Домашній коктейль для росту м’язів: найкращі рецепти

Хочеш бути м’язистим і підтягнутим? Регулярні тренування – це добре, але вони не дадуть добрих результатів, якщо ти не будеш стежити за харчуванням. Спортсмени та лікарі рекомендують включати в свій раціон протеиново-вуглеводні коктейлі, які допомагають не тільки наростити м’язову масу, але й покращити результат на тренуванні. Протеїновий коктейль для м’язів в домашніх умовах: найкращі рецепти

Як приймати креатину в порошку: поради

Спортсмени часто доповнюють свій раціон креатином, який випускається у вигляді харчової добавки. Для максимально швидкого засвоєння виробники виробляють його у вигляді порошку, який швидко всмоктується в шлунково-кишковому тракті. Для того щоб добавка поліпшила вашу фізичну форму, ви повинні правильно її приймати і не переборщити з дозуванням. Креатин – це амінокислота, яка підвищує продуктивність і прискорює

Як пити протеїновий коктейль: до або після тренування?

Для того щоб домогтися об’ємних м’язів і усунути підшкірний жир, одних тільки силових тренувань недостатньо. Вам потрібно повністю змінити своє харчування і вживати якомога більше білка. Для максимального ефекту радимо також вживати протеїнові коктейлі, які не тільки збільшують м’язову масу, але й порадують вас смаком. Навіщо потрібен протеїновий коктейль? Він виручить вас в будь-якій ситуації