Дихання під час схваток


Як правильно дихати під час пологів, варто дізнатися з початку вагітності.
Функціонування дихальної системи залежить від стану людини, наприклад почастішання дихання відбувається при фізичних вправах, в умовах стресу, це відбувається автоматично, але деякі ситуації вимагають свідомого керування диханням, особливо це важливо в процесі пологів.
Дихальна система вагітної
У цей період жіночий організм зазнає безліч змін-все перебудовується. Зростає матка, вона починає чинити тиск на діафрагму-головний дихальний м’яз-і відбувається невелике стиснення легень, які працюють у режимі гіпервентиляції, посилено постачає кисень у всі тканини.
Усвідомлене керівництво диханням при пологах надасть появляющемуся дитині потрібний об’єм кисню, допоможе розслабитися мамі, зніме больовий синдром і гарантує нормальні пологи.
Концентрація породіллі на дихальних практиках-один з кращих відволікаючих маневрів від болю. Правильне дихання забезпечить всі органи і тканини необхідним об’ємом крові.
Безумовно, при народженні дитини жінка може і не згадати про те, як правильно дихати при пологах. Щоб цього не сталося, необхідно заздалегідь навчитися правильно виконувати дихальні заняття, щоб закріпити навичку, тоді він спрацює автоматично.
Дихальні заняття
Під час виконання правильного дихання може запаморочитися голова: це відбувається з-за надлишкового вентилювання легенів.
Види дихання для пологів
Самим потрібним диханням для вагітної є розслаблюючу, або релаксаційна. Воно знадобиться на початку родової діяльності, при переймах.
Дихання на розслаблення знеболить, нівелює стресовий вплив, допоможе відновитися під час відсутності переймів.
Вдихи і видихи вільні, розслаблені. З першим же глибоким вдихом і повним видихом ви відчуєте, як напруга відступає і настає релаксація.

Розслаблюючу дихання відбувається наступним чином:
Повільно втягуючи повітря через ніс, потрібно плавно розслабити м’язи живота і відчути розслаблення м’язів тазового дна, живіт природним чином висувається вперед, як би роздувається. Видих повільний, через рот.
Живіт на видиху, навпаки, втягується всередину. Потрібно стежити, щоб видих виходив довше вдиху.
Не потрібно форсувати вдих або видих-це лише призведе до додаткового напруження. Перед вами стоїть завдання абсолютного розслаблення всього організму, всіх груп м’язів.
Настав ефект релаксації нагадує стан сну-дихання повільне, спокійне, рівномірне. Після цих занять, можливо, захочеться поспати.
Поява регулярних сутичок і пологи
Початком першого періоду народження дитини вважають поява регулярних сутичок. Перші сутички короткі і слабкі. Щоб полегшити сутичку на першому етапі, використовують повільне, «економне» дихання. Воно повинно бути досить глибоким.
Надзвичайно важливо закріпити цю практику під час вагітності. Нормалізація фаз вдиху-видиху з серцебиттям запускає механізм активного заповнення організму киснем. Биття серця неможливо контролювати свідомістю, але завдяки регулюванню дихання це відбувається автоматично.
На початок сутички робимо забір повітря ротом, розслабляємося, видихаємо теж ротом, потім дихаємо в економічному режимі “ніс-рот”, розмірено, плавно, довго. Відомі випадки, коли в результаті правильного дихання жінці не потрібні знеболювальні до самого початку потуг, далі слідує інший тип дихання. Головна умова: сила і тривалість перейми повинна відповідати глибині і тривалості дихання.
Коли перейми стають частими і тривалими, пора переходити на метод “дихання по-собачому”. Це наступний вигляд. Його частіше виконують ротом, але можна і носом. Починати «собаче» дихання в цьому періоді потрібно плавно і поступово, а по мірі посилення переймів учащать швидкість до кількох вдихів за секунду.
Час вдиху і видиху тепер рівними по своїй довжині, потрібно вдих виконувати тихо, а видих-з шумом. Щоб у роті не пересохло, прикрийте його долонею, ну а якщо є помічники, вони зможуть періодично підносити вам водичку. У паузи між переймами дихайте повільно.
Важко стає контролювати дихання, коли головка малюка вже досить відчутно тисне на тканини родового каналу, а шийка матки ще не розкрилася і тужитися поки передчасно. І на цей період є полегшує тип дихальних вправ.
Період повного розкриття шийки і сама поява маляти вимагає абсолютної фізичної самовіддачі жінки. Концентрувати всі сили на ефективних діях буде зручно з “потужним” диханням. Починається потуга, забираємо якомога більше повітря, щоб відчувався тиск діафрагми, потім повітря як би проковтуємо.
Діафрагма при цьому диханні стане тиснути на тазове дно і проштовхувати дитини. Виникло відчуття нестачі повітря не можна компенсувати поверхневими прерывчатыми вдихами, це знизить ефективність потуги: потрібно повільно видихнути і також вдихнути.
Потрібно стежити за напрямком потуги, концентруватися вниз, не напружуватися « в голову». Між потугами породілля дихає економічно, або релаксаційно.
Багато чого залежить від вашого настрою і підготовленості до дихальної роботі при пологах. Але жінками доведено, що завчасні, стабільні заняття з вироблення правильного родового дихання під час вагітності значно полегшують завдання породіллі при пологах.
Якщо самостійні заняття не приносять вам задоволення, можна пройти курси спеціальної дихальної підготовки як для мами, так і «рожающего» папи. Вся ця «наука» допоможе при пологах і сутичках.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *