Основні правила схуднення

Схуднути не дотримуючись суворої дієти – реально! Адже не кожен знайде в собі силу волі і можливість сидіти на дієті і є чітко прописану в ній їжу. Але не обов’язково дотримуватися дієти, щоб схуднути. Дотримання правил зниження ваги обов’язково призведе до втрати ненависних зайвих кілограмів. Правила схуднення увазі в собі поступове зміна звичного способу життя і викорінювання шкідливих харчових звичок з нашого раціону харчування. Далі ми хотіли б перерахувати основні правила похудения:

  • не поспішайте! Нормою прийнято вважати втрату одного кілограма за тиждень, так що не поспішаємо і худнемо повільно, щоб вага не повернувся з подвоєною швидкістю!
  • скасовуємо голодування! Тобто слід регулярно, маленькими порціями. Прийом їжі починайте з корисних продуктів.
  • сніданок з’їж сам! Доведено, що відмова від сніданку призводить до переїдання у другій половині дня.
  • відмова від мучного і солодкого! Це найголовніше правило.
  • пийте багато рідини! Бажано щоб це була звичайна чиста вода, вона допоможе очистити організм і створити відчуття ситості.
  • не лінуватися готувати їжу. Сосиски, сардельки, пельмені, ковбаса повинні зникнути з раціону. В них багато жиру і ніякої користі для організму. Це ж відноситься і до напівфабрикатів.
  • правильно готуйте їжу! Смачні страви виходять шляхом запікання в духовці. Можна варити або готувати їжу на пару.
  • рух це життя! Заняття спортом вдома, в спортивних клубах, прогулянки пішки – будь-яка фізична навантаження буде корисна вашій фігурі. Підберіть фізичне навантаження, що підходить саме вам.

Наберіться терпіння, вірте в свої сили, які допоможуть вам змінити ваше життя на краще! А набуті корисні звички мають стати вашими постійними звичками ,що допомагають вам відчувати себе легко і комфортно в будь-якій ситуації!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *