Поради для швидкого засипання і здорового сну


Як швидко заснути, якщо не хочеш спати? Кожен з нас хоча б раз задавався цим питанням. В наші дні ми постійно стикаємося зі стресом: він може чекати нас і на робочому місці, і в магазині, і в громадському транспорті. Зіткнувшись з негативною ситуацією, ми можемо «зациклитися» і постійно думати про неї.
Накопичився стрес, часто заважає нам заснути. Додатково до неприємних ситуацій нас часто турбують якісь інші думки, які стосуються поставлених завдань, планів. Все це заважає заснути. Іноді людина не спить через вуличних шумів, спеки, сторонніх запахів та інших зовнішніх подразників.
Про важливість повноцінного сну
Питанням про те, як швидко заснути, якщо не хочеш спати, часто задаються жителі мегаполісів, чий ритм життя дуже швидкий і напружений. Сон-дуже важлива стан організму: вчені порівнюють його з потребою пити і їсти.
У зв’язку з цим не слід надмірно обмежувати себе в можливості поспати. Часто трапляється так, що людина не може заснути, навіть будучи втомленим. У чому причини і як швидко заснути, якщо не хочеш спати?
Щоб міцно спати, подбайте про температуру в кімнаті: у вас не повинно бути занадто холодно і жарко.
Вдень або ж перед сном рекомендується ретельно провітрити приміщення, таким чином, ви будете дихати чистим «новим» повітрям, який допоможе вам розслабитися. Іноді причиною проблеми може бути надмірно м’яка постіль: ваше ложе має бути зручним, але твердоватым-це дійсно допоможе, якщо ви хочете заснути.
Рекомендації для тих, хто не може заснути
Як швидко заснути, якщо не хочеш спати? Коли ви займаєтеся дизайном кімнати, намагайтеся робити так, щоб кольори на простирадлі і підодіяльнику були неяскравими. Це потрібно для того, щоб ви змогли заспокоїтися на підсвідомому рівні. Забезпечте собі легку атмосферу. При оформленні кімнати віддавайте перевагу помірним тонів, краще всього підходить білий, блакитний, рожевий, кремовий, бежевий, ніжно-зелений. Щоб добре спати, підберіть для цього вільний одяг.
Причиною поганого сну може бути тісний, некомфортна одяг. В першу чергу вона не повинна стягувати ваше тіло, на ній не повинно бути грубих швів. Для сну чудово підходить м’яка вільний одяг з тонкої бавовни.
Важливо знати, що день не найкраща пора для сну! ви можете думати: якщо погано сплю вночі, то треба спати вдень. Якщо людина спить, йому важко заснути вночі, оскільки організм вже набрався сил, необхідних, достатніх для неспання вночі.
Щоб краще засинати самостійно виготовте легку бавовняну подушку, помістивши в неї суцвіття хмелю.
Лежачи на ній, ви успокоите нервову систему. Ваш сон стане міцним і здоровим. Варто ще раз зазначити важливість повноцінного харчування: якщо на ніч ви наїлися смачною калорійною їжею, може статися здуття живота, що істотно вам завадить.
Вечеря має бути більш легким, якщо ви залишитеся голодними, вас будуть турбувати думки про їжу. Як швидко заснути, якщо не хочеш спати? Спробуйте приймати валеріану, м’ятний або мелісовий чай. Корисно робити відвари з цих трав, потрібно приймати протягом дня і на ніч.
Розслаблюючі ванни і цікава книга
Скористайтеся енциклопедією і, прочитавши її, дізнайтеся для себе кілька цікавих фактів.
Підійдуть також цікаві романи. Якщо запалити свічку і довгий час дивитися на неї, ви зможете відпочити від тривожних думок і заснете швидше. Переводячи погляд з одного предмета на інший і роблячи швидкі рухи очима, ви заснете, тому що ваші повіки отяжелеют.
Ліки зразок валеріани дійсно допомагають заснути, проте краще спробувати більш природні способи.
Результат може наступити не відразу, але, дотримуючись правил для досягнення здорового сну, ви станете засипати швидко і безперешкодно!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *