Як боротися з безсонням?

У сучасному світі кожна п’ята людина страждає безсонням. Безсоння – це дуже «жорстока жінка», якої завжди по дорозі з кар’єристами, школярами та студентами, а також ранимих або дуже чутливих людей.

Сон – біологічний процес, завдяки якому відновлюється наша працездатність і заповнюються всі енергетичні ресурси, виснажені протягом світлового дня. Наш організм звик, вночі спати, а вдень спати і сомнологи не радять порушувати цей природний процес, інакше мережі безсоння огорнуть вас. Завдяки безсонні ваша імунна система може дати збій, фарби життя потемніють, знизиться працездатність. Це тільки деякі реакції організму на безсоння.

Що здатне спровокувати безсоння?

  • алкоголь та сигарети, цигарки – це нікотин, а нікотин подібний кофеїну, який бадьорить. А після алкоголю, прокинувшись вранці ви будете почувати неприємну головний біль;
  • щільний вечеря – процес прийняття їжі повинен бути не менш, ніж за 3 години до сну;
  • перегляд телевізора – миготіння картинок здатне зробити сон поверхневим, а від нього не буде повноцінного відпочинку;
  • денний сон – до нього дуже швидко звикає організм, не піддавайтеся спокусі поспати вдень.

Що допоможе при безсонні?

  • вечірня прогулянка на свіжому повітрі;
  • тепла ванна або масаж з розслаблюючим ароматичним маслом;
  • секс, після якого організм налаштовується на сон, так влаштовано природою;
  • уяви, уявляючи собі ті місця в яких вам було приємно або мрії про прекрасне допоможуть вам заснути.

Провітрюйте вашу спальню, нехай ваша постіль буде зручною, не вмикайте верхнє світло, запаліть маленький світильник, випийте чашку чаю з травами, наповніть свою кімнату ароматами натуральних олій, які заспокоять нервову систему. Дотримуючи всі ці нескладні правила, безсоння не пробереться в ваш дім!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *