Як обдурити апетит

Проблемою номер один серед жінок є ожиріння і боротьба із зайвою вагою. На щастя в наш час існує багато дієт та програм, які допомагають боротися з цим ворогом людства. Але краще не затягувати і запобігти появі жиру. Для того щоб менше їсти потрібно знати, коли і як правильно харчуватися. Але тут і виникає питання: як обдурити апетит, якщо ми не можемо його контролювати? Нижче представлені деякі поради, за допомогою яких ви зможете тримати себе в руках і не переїдати.

В першу чергу перед тим, як приступати до трапези випийте одну склянку мінеральної води. Вода зможе трохи погасити почуття голоду.

З психологічної точки зору краще всього їсти їжу з маленької тарілки. Коли ви з’їсте все з маленької тарілки, то точно зрозумієте що наїлися точно так само, як з великої. Крім того рекомендують їсти з посуду блакитного кольору, який погашає апетит.

Намагайтеся готувати їжу без прянощів і спецій, так як вони сприяють загостренню апетиту. Найкраще відвикнути від додавання перцю і солі.

Під час їжі будьте максимально сконцентровані, їжте не поспішаючи і ретельно пережовувати їжу.

Якщо ви хочете схуднути і не дратувати шлунок, постарайтеся не купувати і не зберігати у вашому холодильнику висококалорійні продукти. Спокуса вам ні до чого. До речі, в супермаркети треба обов’язково ходити ситим, інакше з голоду можна купити багато нездорової їжі.

Якщо раптом увечері вам захочеться з’їсти що-небудь, то відразу йдіть чистити зуби. У цьому плані також діє психологічний момент, так як чистять зуби після їжі. Бажання поїсти сама собою зникає.

Можете перебивати апетит за допомогою ароматерапії. Просто понюхайте парфуми або ароматичне масло і це притупить почуття голоду.

Якщо ви не хочете боротися з апетитом і обманювати шлунок, просто вживайте в своєму раціоні достатню кількість вуглеводів, білків, жирів та інших мікроелементів.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *