Як пережити втрату близької людини?


Незважаючи на неминучість, відхід з життя улюблених людей-дуже складне психологічна травма. Як пережити смерть мами або кого-небудь з близьких родичів?
Що значить «пережити»? Саме слово підказує, що треба подолати, пройти цей етап. Але як знайти в собі сили встояти під цим нещадним ударом і жити далі? Адже після звістки про смерть рідної людини важко зберегти раціональність мислення і здатність контролювати свої емоції.
Горе-розплата за щастя
Вчитися розлучатися треба з раннього дитинства. З улюбленою іграшкою і з мамою, яка пішла на роботу. Розуміння, що за все в житті треба платити (не гроші, немає!), Допомагає людям легше справлятися з невідворотністю втрат.
Горе в зв’язку з відходом найдорожчої людини-це теж свого роду розплата за те, що він був у вашому житті, що ви користувалися його любов’ю і турботою, його ласками і увагою. Його життям, врешті-решт! За щастя, яке ви відчували, коли він був поруч.
На жаль, мало хто розуміє смерть саме так. Люди бояться її, намагаються про неї не думати, вважаючи за краще сприймати життя як нескінченний процес. Можливо, саме тому підготуватися до смерті рідну людину так важко.
Цього не може бути
Найчастіше це саме те, що хочеться сказати, коли чуєш про те, що дорогий і кохана людина пішла з життя.
Вчені психологи вже давно класифікували переживання людей, згорьованих про втрати своїх близких:
потрясение;
агрессия;
смирение;
грусть;
привыкание.
Це умовні позначення стадій, їх чергування сильно залежить як від індивідуальних особливостей горюющего людини, так і від обставин, цей процес супроводжують. Немає норми і в тривалості даних періодів.
Людина, особливо залишився без підтримки, може надовго «застрягти» в одному з станів, переживати їх одночасно або довго ходити по колу: від потрясіння до смирення, від агресії до звикання. Саме тому так важливі допомога і співпереживання для подолання травми втрати.
Перша реакція на звістку про смерть рідної людини-потрясіння. Мозок відмовляється прийняти цю інформацію. Смерть завжди несподівана, навіть якщо ваша мама довго хворіла, лежала в паралічі після інсульту і швидкий фінал був очевидний. Якщо ж це сталося раптово, наприклад, в результаті нещасного випадку або суїциду, то така новина може буквально звалити з ніг.
Дуже важливо, щоб в цей момент хтось був поруч. Не можна залишатися зі своїм горем один на один. Потрібно розуміти, що смерть близької-це той випадок, коли людина потребує безумовної підтримки.
Перебувати поруч в даній ситуації-велика праця, людям непросто брати на себе частину чужої біди і вони вважають за краще в такі моменти перебувати подалі від горюющего людини. Якщо не фізично, то емоційно. Людина несвідомо прагне захистити себе від негативу, від токсичних відносин, оберігаючи свій душевний спокій.
Та й не всі вміють розділити чуже горе, раді б допомогти, але не знають як. Говорити банальності на тему «все там будемо» і «треба жити далі»-це не найкращий спосіб розради. Переживає стрес людині дуже боляче чути, що його горе не унікально, а життя триває, незважаючи на втрату. Люди здаються бездушними, життя-жорстокою, світ-ворожим.
У перші кілька днів (в залежності від похоронних звичаїв і обставин смерті) після втрати близької людини людям доводиться займатися організацією похорону і поминок, оповіщенням родичів і друзів. Це допомагає відволіктися і відсунути на час сумні думки.
Комусь вдається за цей період повністю впоратися з шоком. Хтось, тільки повернувшись в порожній будинок з кладовища, випробує справжнє потрясіння від того, що сталося. В голові будуть роїтися думки про несправедливість і ірраціональності смерті, про те, що подія не може бути правдою. Свідомість людини як би роздвоюється: розуміючи, що найгірше вже відбулося, горюющій людина всіляко відмовляється в це вірити.
Цілком ймовірно, ви не раз чули розповіді про те, що в перші дні після смерті мами пережили це горе відчували, що вона ходить по дому. Або бачили її фігуру в натовпі.
Ви ні в чому не винні
Слідом за першою настає друга стадія переживання нещастя. Психологи її називають і агресією, і гнівом, і злістю. Неприйнятність смерті близької людини, її остаточність і жорстокість занадто чужі людському розуму. Відсутність надії на те, що все може бути як раніше, коли мама була жива, переповнює душу люттю.
Ця негативна енергія може бути спрямована і на померлого ( «як ти міг так зі мною вчинити!»), І на оточуючих ( «ви нічого не знаєте! »), і на себе самого (« це моя вина! »).
до речі, відчуття провини за подію і його наслідки-невротична звичка, яку люди набувають з народження, а не маркер наявності совісті. Саме почуття провини-ідеальний інструмент для маніпуляцій. Навіть якщо відносини з померлим чоловіком були неважливими, ви рідко бачилися і мало спілкувалися, не ваша вина, що він помер (кримінальні варіанти не розглядаються). Відхід з життя відбувається незалежно від вас. Це аксіома.
Не варто звинувачувати себе або інших, що не сказано важливі слова або не виконані прохання померлого.
Подібні думки діють деструктивно, і цього допускати не можна. Людині просто не дано знати, як би все склалося, якби не … Цілком можливо, що навіть при інших обставинах результат був би тим же.
Ці фантазії тримають людину на стику двох світів-реального і уявного, причому сам горюющій цю дивовижу не помічає. Психологічна залежність і фізична туга ще дуже сильні, а сама людина поки не готовий цю ілюзію зруйнувати.
Запам’ятати, щоб жити

Але поступово приходить усвідомлення, що смерть рідного-реальність, в якій доведеться тепер жити. Психологи кажуть, що це прийняття, компроміс. Життя йде, людина нарешті приймає те, що трапилося як реальний факт. Сильна залежність від померлого, а то і співзалежність, руйнується, і сприйняття його як живого переходить в відділення себе від покійного.
Згорьованих людина починає сприймати свою втрату як спогад, частина минулого життя. Він занурюється в смуток з приводу того, що було раніше і більше ніколи не повернеться. Ця стадія переживання горя іноді називається депресією, хоча стан людини в цей період навряд чи відповідає такому серйозного психічного захворювання. Печаль, туга за покійним, який ніколи не повернеться, оплакування його-це процес остаточного смирення з думкою про втрату.
Завершує страждання людини, яка зазнала втрату, період звикання. Найгірше, що могло статися, сталося, змінити нічого не можна, треба жити далі. І сили для цього вже є, і світ навколо знову став привабливим, і люди, виявляється, не такі безсердечні. У процесі подолання наслідків того, що сталося нещастя образ померлого виявляється там, де йому і слід бути,-в спогадах, в почутті подяки за те, що він був у житті.
Бути поруч-найкраща допомога
Як допомогти пережити втрату? Відповідь проста: бути поруч. Не залишати горюющего людини на самоті. Необхідно вислухати його розповіді про те, яким був минулий. Якщо ви особисто знали покійного, поділіться своїми спогадами. Не намагайтеся припинити потоки сліз і слів. Не вимагайте скоріше забути.
Психологічна травма-це, перш за все, травма. Її не вилікуєш зеленкою або гіпсом, але ви в змозі допомогти пережити її близькій людині, чи не зависнути в розпачі і самозвинувачення. Не втрачайте витримки, терпіння і співчуття. Багато в чому від того, як себе ведуть близькі, які пережили втрату люди або швидко повертаються в нормальний стан, або надовго втрачають зв’язок з реальністю. В ідеалі процес переживання втрати треба трансформувати в світлий смуток.
Тому якщо ви не справляєтеся самі, у вас не вистачає ні слів, ні енергії для підтримки, не нехтуйте допомогою професіоналів. Поради психолога можуть допомогти і згорьованих прийняти гірку правду, і вам у виборі тактики взаємодії.
Буває, що оточуючі не відразу помічають, як важкі, але безпечні переживання змінилися в гіршу сторону. Небезпека занурення в депресію в цьому стані реальна, а депресія-це не поганий настрій і невміння поводитися. Це серйозне психічне захворювання, яке може перейти в хронічну форму і повністю зруйнувати життя як самого хворого, так і його близьких людей.
Є привід насторожитися, якщо горюющій:
надовго «завис», втупившись в одну точку;
незвично рухливий, безперервно ходить з кутка в кут;
давно не їв і відмовляється від їжі, і
йому байдуже, коли він востаннє мився або переодягався;
відмовляється від спілкування;
весь час мовчить;
постійно говорить, не звертаючи уваги на те, слухають його чи ні;
практично не спить;
спить майже постійно;
можливі інші симптоми, які раніше були для людини нехарактерні.
Майте на увазі: депресія-хвороба, яку неможливо вилікувати заспокійливим ліками і закликами до розуму або совісті. Хворому потрібна допомога психіатра.
Хто допоможе, якщо нікому
Якщо після відходу близької людини ви залишилися в повній самоті, не соромтеся попросити кого-небудь з родичів або друзів побути або навіть пожити з вами. І не відмовляйтеся від запропонованої допомоги. Люди часом самі не знають, який може бути їхня реакція на стрес.
Але буває і так, що ні друзів, ні рідних немає. Що робити тоді? Якщо людина досить зрілий (і це не залежить від віку), він в змозі себе організувати і не дозволити собі зламатися. Якщо ж самотність нестерпно, варто згадати про музеях і парках, публічних бібліотеках і психотерапевтів. Годиться будь-яке місце, де збираються однодумці, де є можливість поговорити і отримати підтримку.
Як не сумно, але є ще один спосіб переживання втрати на наших просторах-залити горе алкоголем. І випадки такі непоодинокі. Але не варто пропонувати згорьованих людині випити вина або горілки. Розслаблення, яке настає після прийому такого «ліки», може швидко перерости в звикання. Померлий від цього не воскресне, а ви замість однієї проблеми отримаєте дві.
Втрати в нашому житті неминучі. Без них люди не змогли б по-справжньому цінувати придбання.
Спробуйте віддавати без жалю, програвати без роздратування, втрачати без переживань. Навчіть цьому своїх дітей.
І тоді навіть найстрашніша втрата не зможе зруйнувати ваше життя.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *