Як швидко відмовитися від солодкого і мучного: всі секрети

Тортики, тістечка, цукерки, булочки і солодкі каші і всі ці продукти містять колосальну кількість вуглеводів! На жаль, вони шкодять не тільки вашій фігурі, але і здоров’ю. Постарайтеся знизити кількість солодкого і мучного до мінімуму і ви помітите, що ваше тіло наповнилося енергією.

Як відмовитися від солодкого і мучного: ефективні методи

При дотриманні всіх правил ви зможете усунути залежність від цих продуктів всього за 2 тижні. Звичайно ж, ви зможете вживати їх надалі, але у мінімальній кількості і вкрай рідко.

Вчені довели, що залежність від цукру можна порівняти із залежністю до наркотиків і алкоголю. А адже так і є згадайте, як вам стає погано, коли ви припиняєте є борошняні вироби та солодощі. Ви починаєте нервувати, стаєте роздратованою, з’являється депресія.

Рухайтеся до мети поступово. Звичайно ж, якщо ви виключите ці продукти зі свого раціону вже завтра, то швидше всього через пару днів зірветеся і почнете їсти ще більше. Спочатку скоротіть вживання солодощів і борошняних виробів в два рази, потім з кожним днем зменшуйте порції. Через 2-3 тижні ви будете готові до повної відмови.

Як запобігти зриви. Бажання з’їсти щось шкідливе не буде залишати вас у перший час. Якщо ви відчуваєте, що можете зірватися, з’їжте кілька сухофруктів або горішків, випийте чай з медом. Також відмінною альтернативою буде склянку йогурту з ягодами або фруктами.

Ви що, дитина? Перестаньте вередувати і нити, усвідомте що ви доросла людина! У вас є сила волі і бажання боротися із залежністю, так чому ви зриваєтесь? Невже ваш рівень розвитку залишився на тому ж рівні, що і в дитинстві? Забудьте про дитячі примхи і усвідомте відповідальність за своє здоров’я і майбутнє.

Ознайомтеся з літературою. Почитайте спеціалізовану літературу про шкідливість цукру і мучного (швидких вуглеводів). Впевнені, що після прочитання тяга до цих продуктів зникне. Вони скорочують тривалість життя, призводять до ожиріння і збільшують ризик серцево-судинних захворювань.

Замінники цукру. Іноді можеш побалувати себе солодким додай в напій або випічку цукрозамінник. Насправді не всі вони шкідливі, є і корисні, наприклад на основі стевії (Стевіозид). Це рослина не заподіє шкоди здоров’ю і його екстракт володіє приємним солодкуватим смаком.

Вам сподобається наша публікація Стевіозид – натуральний замінник цукру

Забудьте про покупних соках і солодкої газованої води. Ви навіть не уявляєте, скільки вуглеводів міститься в соку і газованих напоях! Ви п’єте їх і не насыщаетесь, а тим часом ці напої призводять до підвищення холестерину та ожиріння.

Обережно фрукти! Але чому, адже вони дуже корисні? Намагайтеся в день вживати не більше двох фруктів, так як вони також багаті цукрами і калоріями. Багато роблять величезну помилку, відмовившись від солодкого вони починають поглинати фрукти кілограмами.

Більше овочевих салатів. А от салати з овочів якраз дуже корисні, в них практично немає калорій і присутня величезна кількість корисної для організм клітковини, яка сприяє зниженню цукру в крові.

Знайди мотивацію. Пообіцяйте купити собі щось класне прикраса, телефон або поїздку на море, але отримати цей приз ви зможете тільки в тому випадку, якщо позбудетеся від пристрасті до борошняному і солодкому.

Кафе і ресторани. А що робити, якщо ви прийшли в кафе з хлопцем чи подругою? Невже доведеться заради пристойності порушити свій режим? Ні, навіщо ж замовте легкий фруктовий салат замість торта або тістечка.

Тепер ви знаєте, як відмовитися від солодкого і мучного. Спочатку це буде важко і здавалося б навіть неможливо, але вже через місяць ви позбудетеся від тяги до шкідливих вкусняшкам!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *