Як вибрати палиці для скандинавської ходьби

Вирішили зайнятися скандинавської ходьбою? У такому випадку вам не обійтися без спеціального спорядження, завдяки якому ваші тренування будуть максимально ефективні і корисні. Ми розповімо вам, як вибрати скандинавські палиці. Завдяки правильно підібраним палицям для скандинавської ходьби ви зможете збільшити кількість спалюваних калорій до максимуму, поліпшити поставу, зняти тиск в тазостегнових і колінних суглобах.

як вибрати палиці для скандинавської ходьбиЯк вибрати скандинавські палиці

Перш за все, вам потрібно помножити свій зріст у сантиметрах на показник 0,68, це відмінна висота палиць. Якщо ваш зріст 165 см, ідеальна довжина палиць – близько 112 див.

Перевірити довжину палиць легко – для цього ваш потрібно взятися за ручку парки і прикласти її кінець до зовнішньої сторони п’ятки, в такому положенні ваш лікоть повинен бути зігнутий під кутом в 90 градусів або трохи більше.

Як вибрати палиці для скандинавської ходьби? Прогуляйтеся з ними по приміщенню, вони повинні бути зручні для вас. Якщо при ходьбі ви відчуваєте незручність, шукайте те спорядження, яке підійде вам по довжині.

Види палиці для скандинавської ходьби

  • Телескопічні палки необхідні у випадку, якщо вам потрібно скласти спорядження в рюкзак або сумку, це відмінний варіант для подорожей. Так як вони складаються з двох точок регулювання, палиці будуть вібрувати трохи більше, ніж звичайні.

  • Регульовані палиці підходять як для новачків, так і для тих, хто є професіоналом. Вони забезпечують повну гнучкість і досить стійкі.

  • Розсувні палиці відрізняються тим, що при необхідності ви зможете їх розширити. Завдяки цій функції спорядження не буде викликати у вас дискомфорт при ходьбі. Регулювання знаходиться близько до ручці, це мінімізує вібрацію.

  • Фіксовані палиці не регулюються, тому при виборі ви повинні не помилитися з висотою.

  • Надлегкі палиці. Також у продажу можна знайти палиці, які мають мінімальну вагу, завдяки цьому ви зможете легко і швидко рухатися, в кінці тренування ви будете почувати набагато менше втоми. До того ж такі палиці легше упакувати.

Вага палиць

Вага скандинавської палиці залежить від того, з якого матеріалу вона зроблена. Якщо виробник використовував алюміній, спорядження буде відрізнятися міцністю, але важить значно більше, ніж спорядження з вуглецевого волокна. Така палиця точно не зламається і вам не доведеться турбуватися про її цілісності.

Палиця для скандинавської боротьби з вуглецевого волокна має більш високу ціну, але вона в кілька разів легше, ніж аналог з алюмінію. Таке спорядження може не витримати високе навантаження і зламається.

Також вам сподобається наша стаття Як вибрати гантелі жінці?

Поради щодо вибору палиць

  • Якщо у вас довгі руки або великий крок, ви можете вибрати палиці, які трохи більше.

  • Для ходьби по рельєфним або м’яких поверхнях вам потрібно купити регульоване спорядження, ви зможете змінювати його довжину в залежності від умов.

  • Не купуйте дешеві палиці, вони відрізняються нестійкістю і сильною вібрацією.

  • Також зверніть увагу на ремені, вони повинні бути зручними

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *