10 продуктів, які покращують настрій
Здоров'я

10 продуктів, які покращують настрій

Якщо у вас виникла депресія, то вам не обов’язково поспішати до психотерапевта. Багато продуктів є відмінними антидепресантами. Отже, 10 найкорисніших продуктів, які покращують настрій і підвищують тонус організму.

1. Ягоди.

Вони покращують когнітивні функції і підтримують функціонування мозку. Якщо ви звикли «заїдати» поганий настрій чіпсами, замініть їх, наприклад, на свіжу або заморожену чорницю. Вона призупинить передчасне старіння і наповнить вас почуттям радості.
Ягоди

2. Темний шоколад.

Він допомагає мозку виробляти ендорфіни і припиняє вироблення гормонів стресу. Адже недарма кажуть, що щоб отримати гормон щастя, достатньо з’їсти смачну шоколадку.
Темний шоколад

3. Зелений чай.

Він має величезну кількість L-теаніну, амінокислот і антиоксидантів. Допомагає подолати пригнічуюче почуття тривоги та стресу. Якщо ви постійно будете пити зелений чай, то у вас підвищиться настрій покращиться пам’ять.
Зелений чай

4. Банани.

Багато хто знає, що жителі «бананових країн» завжди мають чудовий настрій. Наявний у бананах триптофан сприяє виробництву серотоніну – «гормону щастя». У фармакології триптофан застосовують при створенні лікарських засобів для лікування безсоння і депресії. А тут вам не знадобиться ніякої «хімії». Адже банани – відмінні стимулятори, рятують від проблем зі сном і піднімають настрій. Їх можна вживати як в коктейлях, так і в сирому вигляді.
Банани

5. Сардини.

Ви в курсі, що брак кислот Омега-6 і Омега-3 часто викликає поганий настрій і депресію? Тому вам просто необхідно вживати сардини, які як раз багаті цими самими корисними елементами.
Сардини

6. Авокадо.

Ви можете вживати цей фрукт в сирому вигляді, в коктейлях і салатах. Він заряджає позитивною енергією і відмінно впливає на настрій. Є джерелом корисних жирів, піднімає рівень гормонів ендорфінів та дофаміну.
Авокадо

7. М’ясо птиці.

Якщо вам не дуже подобаються банани, то вам слід вживати м’ясо курки або індички. Це багатьом піднімає настрій. М’ясо курки й індички містить амінокислоту тирозин, яка знімає стрес.
М’ясо птиці

8. Городня зелень.

Вам бажано додавати в споживані страви зелень. Вона відсуває на другий план всі погані передчуття, знімає втому і поганий настрій. Городня зелень збагачена магнієм і фолієвою кислотою. Регулярне вживання зелені дозволить вам завжди підтримувати кількість даних мікроелементів в організмі на належному рівні, завдяки чому буде забезпечено нормальне функціонування нервової системи і м’язових тканин.
Городня зелень

9. Яйця.

Вони відмінно піднімають настрій. Яйця є джерелом вітаміну D, активізуючого виробництво серотоніну, гормону щастя, про який вже йшлося трохи вище.
Яйця

10. Волоські горіхи.

Вони насичені корисними хімічними елементами і амінокислоти, мають велику кількість антиоксидантів, що підвищують настрій. З’їдайте щодня по кілька ядер волоських горіхів і депресія вас не наздожене.

Волоські горіхи

Всі ці продукти в тій чи іншій мірі впливають на роботу нервової системи, тому, включивши хоча б деякі з них в свій щоденний раціон, ви будете легше боротися зі стресами і поганим настроєм.

Вам також має сподобатись...