Лимони - користь для здоров'я [7 переваг]
Здоров'я

Лимони – користь для здоров’я [7 переваг]


Склянка лимонаду в спекотний літній день є найсвіжішим напоєм, який можна випити влітку. Лимонад заспокоює ваше тіло і миттєво освіжає.

Лимон – це ароматизований плід. Невелика кількість лимонного соку може забезпечити його надзвичайну присутність у продуктах харчування та напоях. Коли ми додаємо кілька крапель лимонного соку в каррі, суп чи напої, це покращує смак страви.

Лимон – це круглий, живий плід із сімейства квітучих рослин, що називається Rutaceae, науково відомий як цитрусовий лимон. Цей яскраво-жовтого кольору цитрусовий фрукт має яскравий кислий смак завдяки своєму насиченню лимонною кислотою. Хоча вони доступні у різних формах та розмірах по всій планеті, лимон бере свій початок в Ассамі та інших частинах М’янми та Китаю.

Цікавим фактом про лимон є те, що він був визнаний ефективним проти цинги в 1700-х роках. Тоді Джеймс Лінд виявив, що лимони дуже корисні для лікування захворювання, яке називається цинга (цинга – це стан, спричинений низьким рівнем вітаміну С в організмі).

Харчові властивості лимону

Лимон – це джерело вітаміну С, збагачений також вітаміном В6, міддю, калієм, магнієм, цинком, флавоноїдами, антиоксидантами та фосфором. Він низькокалорійний і жирний. Вітамін С, присутній у лимоні, також допомагає в процесі засвоєння заліза в організмі.

Користь лимона для здоров’я

Лимон – універсальний фрукт, який відповідає за кілька корисних наслідків для здоров’я. Лимони допомагають контролювати різні захворювання та запобігати їм.

1: Лимон підтримує здоров’я серця

Лимони є хорошим джерелом вітаміну С та антиоксидантів. Дослідження показують, що ці два поживні речовини корисні для здоров’я серця та допомагають запобігти серцевим захворюванням та інсульту. Однак деяка кількість клітковини, що міститься в лимоні, також може значно знизити деякі фактори ризику серцевих захворювань.

Дослідження виявили, що споживання лимонного соку може допомогти знизити високий кров’яний тиск. Лимон може бути корисним для основної лінії лікування високого кров’яного тиску. Лимон містить дві рослинні сполуки – гесперидин та діосмін, які, як відомо, знижують рівень холестерину.

2: Допомога у зміцненні імунітету

Ми всі знаємо, що лимон – це фрукт, що підвищує імунітет, оскільки він містить велику кількість вітаміну С та антиоксидантів . Це сприяє зміцненню імунної системи проти мікробів, що викликають застуду та грип. Склянка гарячої води з лимонним соком і великою ложкою меду може допомогти допомогти від кашлю та застуди.

3: Лимон може покращити травлення

Лимон містить велику кількість розчинних волокон, які допомагають підтримувати регулярну дефекацію, а також покращує травлення. Основна клітковина, присутня в лимоні, названа пектином, допомагає поліпшити стан кишечника, збільшуючи швидкість перетравлення крохмалю та цукру.

4: Допомога у контролі ваги

Повністю вичавлений лимон у склянці теплої води зі столовою ложкою меду для багатьох може стати чарівним напоєм, оскільки цей напій може допомогти у зниженні ваги. Лимон містить сполуку під назвою пектин. Це клітковина, яка розширюється після прийому всередину, завдяки чому ви відчуваєте ситість раніше і довше. Це не дозволить вам перекусити нездоровою їжею, що призведе до збільшення ваги. Пектин присутній у лимонній м’якоті, тому споживання лимона в цілому є дуже важливим.

Деякі дослідження показали, що антиоксиданти, присутні в лимоні, також допомагають контролювати свою вагу . Хоча ці дослідження були дослідженнями на тваринах, щоб виключити його ефективність на людях, клінічні випробування ще не проведені.

5: Допомога у зменшенні ризику раку:

Лимон і лимонний сік є багатим джерелом вітаміну С та антиоксидантів, які допомагають боротися зі смертельними захворюваннями, такими як рак. Дослідження на тваринах показують, що сполуки, що містяться в лимоні-лімонені та нарінгеніні, мають протиракові властивості. Однак для спостереження цих ефектів потрібні дослідження на людях.

6: Може допомогти при розладах ротової порожнини

Ми всі знаємо, що вітамін С є важливим вітаміном для зубів і ясен. Отже, будучи багатим джерелом вітаміну С, лимон корисний при розладах ротової порожнини. Цинга – це захворювання ротової порожнини, при якому лимон допомагає так ефективно. Цинга – це хвороба, яка виникає внаслідок нестачі вітаміну С, що призводить до набряку ясен, кровоточивості ясен і т. Д. Лимонний сік може мати знеболюючий ефект при місцевому застосуванні в місцях, де болить зуб. Це також може допомогти зменшити запалення. Але будьте уважні, бо кислота погано впливає на зубну емаль. Тому після вживання лимонного соку прополощіть рот, або почистіть зуби.

7: Лимон корисний для шкіри

Лимони містять високі концентрації вітаміну С, який необхідний для утворення колагену. Колаген надає нашій шкірі пухкий та молодий вигляд. Це допомагає зменшити тонкі лінії на обличчі та зробити шкіру чистою.

Лимон – це невеликий, але енергійний фрукт з усіма поживними речовинами. Вживання лимонного соку в рамках різноманітної дієти може зробити дієту людини більш поживною та корисною для здоров’я.

Вам також має сподобатись...