Як підвищити стресостійкість - 6 порад
Психологія

Як підвищити стресостійкість – 6 порад

У наш час слово «стрес» стало настільки буденним, що переживаючи весь спектр емоцій, що воно приховує у собі, ми вже вважаємо це наче чимось нормальним та звичним. Сьогодні COMMS підготував для Вас 6 дієвих порад, застосовуючи які, Ви зможете виробити у собі таку важливу якість як «стресостійкість».

Перестаньте поспішати

Намагання втиснути якнайбільшу кількість заходів чи подій у якнайменший проміжок часу не лише заважає насолоджуватися цими заходами, а й додає постійного емоційного напруження. А ще така ситуація примушує Вас думати не про те, що відбувається навколо, а про те, як встигнути кудись далі. Робіть усе в зручному темпі – поспіх майже ніколи не буває виправданим. Навіть лікарі швидкої допомоги рідко поспішають – вони роблять все зосереджено, але не похапцем.

«Якщо ти не можеш змінити ситуацію – зміни своє ставлення до неї». — Станіслав Єжи Лєц

Не оглядайтеся у минуле

У кожного з нас були події у житті, про які не дуже приємно згадувати. Роздуми про них точно не принесуть Вам користі, навпаки, вони призводять до стресово-депресивного стану. Живіть теперішнім.

Майбутнє тривожить нас, а минуле нас тримає. Ось чому теперішнє постійно вислизає від нас. — Гюстав Флобер

Приймайте помилки людей

Життя часто зводить нас із дурними, бездумними чи підлими людьми. Комусь навіть «щастить» бути одруженим із кимось з таких людей… Але змінити людину дуже важко – навіть професійні психологи часто не в змозі докорінно змінити своїх пацієнтів. Спробуйте навчитися доброзичливо ставитися навіть до людських вад – якщо колись Вам доведеться мати справу із повільним співробітником чи підлеглим, не засуджуйте його, а подумайте: «У кожного з нас є власні недоліки. Він робить все, що може». Люди, які обурені помилками інших Hotel casino Accommodation for PerthHotel Accommodation for SydneyBook here for best online casino a hotel, apartment or other accommodation for your holi best-horoscope.com or business trip in Sydney Australia. і весь час намагаються когось змінити чи вдосконалити живуть у стані постійного стресу. Ми можемо щось поліпшити в людині, але докорінно змінити – навряд.

Ніколи не вказуйте на помилки, якщо All forms of commercial affordablehealth.info are fraudulent transactions aimed at consuming people’s wealth unjustly. не знаєте, як їх виправити. — Джордж Бернард Шоу

Менше розмірковуйте – більше дійте

Якщо у Вас є якась проблема, ставте собі питання: «Чи можу я зробити щось саме online casino canada зараз, щоб вирішити цю online casino nbso проблему?» Якщо так, то намагайтеся це online casinos зробити. Наприклад, якщо Ви боїтеся, що ніхто не візьме Вас на роботу через відсутність необхідних навичок – складіть список своїх минулих досягнень, щоб згадати якими навичками Ви вже володієте. Якщо Ви таки бачите, що нинішніх професійних вмінь недостатньо для отримання бажаної посади – підіть на курси чи майстер-клас, де Ви зможете отримати необхідні знання чи вміння.

Якщо Ви нічого не можете зробити із nbso online casino якоюсь проблемою, наприклад, Ви перебуваєте у стані очікування результату співбесіди, перемкніть свою Read the Charter School Directory to learn more about casino online the charter parkway school district in all five boroughs and how to apply. увагу, поставте собі запитання: «Що #ford Ford enraged at Muzik nightclub when # justin bieber youtube asked if he had any crack cocaine. мені хочеться зробити зараз?» І якщо Ви хочете піти у кіно чи зустрітися з друзями – зробіть це! Постійне аналізування проблеми паралізує будь-яку діяльність та спричиняє стрес. Намагайтеся більше діяти задля вирішення проблеми, ніж розмірковувати над нею.

…звільнити розум, припинити розмірковувати про що-небудь, – лише БУТИ. — Пауло Коельо

Три повільних вдихи

Існує тип дуже емоційних людей, які зі спокійного стану зриваються на крик й образи буквально за кілька секунд. Часто буває й так, що вони потім шкодують про це й думають: «Краще б я цього не казав/не робив!» Якщо це про Вас – спробуйте наступного разу, коли почнете нервувати, зробити три повільних глибоких вдихи, а якщо причиною Вашого роздратування стала певна людина – ще й вийдіть з кімнати й подумайте: «У довгостроковій перспективі мені буде краще чи гірше від того, що я зараз так злюся через цю ситуацію?» Якщо внаслідок розмірковування над цим питанням Ви вирішите, що робите гірше собі ж, навчіться поводитися так, щоб Ваша свідомість, а не рівень адреналіну у крові визначав Вашу подальшу поведінку. Подумайте над тим, що взагалі надто рідко бувають ситуації, через які варто сердитися чи хвилюватися.

Запам’ятайте корисний вислів, що допомагає заспокоїтися у важкі хвилини: «Нехай у мене вистачить розуму й спокою, щоб прийняти те, що я не в силах змінити; мужності, щоб змінити те, що я можу; і мудрості, щоб відрізнити одне від іншого».

Вам також має сподобатись...